jak zacznie od swoich maksów to oczywiście że się zatrzyma , mam na myśli zaplanowaną progresję z lekko zaniżonymi ciężarami na poczatku dodatkowo obserwacja jak nie daje rady dokładać po 2,5kg zmniejsza na 1,25kg niestety tutaj musi dużo się nauczyć na podstawie obserwacji swojego ciała innej drogi nie ma
dziękować ;D czyli robić cykl z tą kreta ?? to AAKG kupie i witminy też jeżeli moge robić cykl .... bo ćwicze od 21 marca tego roku ,więc chyba spokojnie moge prawda?? mniej więcej na dzień mój rozkład to b-1,3 t-0,9 w-4,4 i niekiedy więcej ale na cykl mam gainiera 6 kg oraz wezme sie za diete to dobije do b-2,0 t-1,4 w-5,0 czyli białko by [...]
Jak czytam skład to aż czuję jak mi mięśnie rozpi*erdala Cud-roślinka i sorbitol(cukier) sorry, cukrol... słodkie ale nie cukier Nawet nie żal mi ludzi, co to kupili; pchają si e w coś o czym nie mają najmniejszego pojęcia Jak większość zauważyła, nazwa cholernie zbliżona do metanabolu(parz avek ) co jest w stylu megabola, tak samo opisy [...]
uwazaj bo 12 latek ci sie zastosuje do twoich rad nie pamietasz jak miales tyle co on ;p pozatym jak ma te hantelki to np zmniejszy je sobie do ciezaru 2,5 po pol roku do 5 przy jednoczesnym ogolnorozwojowym treningu nie powinno mu to zaszkodzic mi to nie zaszkodzilo ;p Pozatym bardzo dobrze rozwijaja sporty walki tam by go wyczwiczyli zeby [...]
jak 4 miesiace to ja osobiscie porponuje FBW jednozestawowe i kolejnosc w Twoim treningu powinna wygladac tak ze : nogi, plecy, klatka, barki, biceps triceps, brzuch, lydki, moja propozycja jest nastepujaca: 1.przysiad3x10 2.RDL 3x10 3.WL 3x10 4.military press 3x10 5.podciaganie 3x10 6.porecze 3x10
Trenowałem z 10 lat, grałem w 2 i 3 lidze, jestem w trakcie robienia kursu trenera. Ja od zawsze nisko skakałem, ale także od zawsze miałem nawyk gięcia się w łuk, nie jestem żadnym fenomenem genetycznym, wręcz przeciwnie, więc na swoim przykładzie stwierdzam, że to nie ma znaczenia. Problemy z układaniem w łuk wynikają też z motoryki ruchu, jak [...]
Tak.mamy sojuszników.mamy nato,które nam daje 2 tygodnie max na walke np z ruskimi,jak ruskie dojda pod berlin dopiero wtedy nato zacznie działac.czytałem jakiś czas temu dyrektywy nato. ps.zawsze byliśmy sami.wniosków nikt nie wyciaga bo rządzą nami parchy które maja za zadanie zniszczyć za wszelka cene Polskę Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
Szprot, co drugi dzien jem 120 g pistacji i mniej oliwy, ze 2-3 razy ww tygodniu zamiast oliwy wrzucam wlasnie to maslo, jem orzechy wloskie, mieso schab bo tak akurat wyszlo, jem karkowke i łopatke, naprawde nie wiem o co chodzi??????? Chce wrzucic gainera tylko nie wiem czy brac 100g czy 200g dziennie, moim zdaniem to lepiej zobaczyc jak bd [...]
Normalny jest zarowno stacyjny jak i obwodowy xD Dobra, zapytam tak: robicie tylko jedna serie, przechodzicie do nastepnegp i pozniej wracacie dp tego cwiczenia, czy robicie wszystko i nie powtarzacie pozniej? Moim zdaniem nawet cwiczenia asystujace nie powinny byc wykonywane na maszynach, bo wiekszosc z nich ciezko pod sieboe dopasowac i [...]
Kreatyna CLOUT firmy MAN – około 165 zl – porcji 50 . W dzień treningowy 2 porcje (jedną rano, drugą przed treningiem), w dzień bez treningu jedną rano. W dzień bez treningu możesz jeszcze dorzucić po południu / wieczorem 5 kapsulek TCM Olimpu – kolo 43 zl za 150 kapsulek Olimp Thermo Speed – 120 kapsulek - [...]
Boje sie ze to wy.ebka bo cos grubosc czcionki nakleiki mi nie pasi z poprzednim Decajectem o stezeniu 200mg/ml.Mam tez Sustaject z naklejka wykonana tak samo jak w Decaject Depot,kupilem je razem.Zobaczymy jak bedzie,w obydwoch srodkach mam date 05.2011,jutro zaczynam 2-gi tydzien cyklu,napisze jak bedzie i wstawie zdjecia flakonow.
Yeavin spokojnie ni pisalem tego w profilu gdyz uwazam to za epizod chodzi mi dokladnie o trening km ktory mialem obowiazkowy w liceum a od tego czasu troche minelo ;] jak by byly watpliwosci moim trenerem byl Janusz Wisniewski z RKSW System rzeszow ktory prowadzi rowniesz sekcje karate ;] Starz 2 lata tyczyl sie raczej w tamtym czasie KB. [...]
Właśnie miałem zamiar walić chinola tak z pół roku albo więcej, a do dobrego geno raczej nie będe miał dostępu , a co powiecie na hyge z dobrego źródła? Amerykańce go chwalą, a u nich HGH to podstawa cyklu, tak jak u nas teść
No ja mysle tak. 1.Jesli jest zamroczony to tak jak pisales nokoutujesz typa, albo sprowadzasz do parteru, no ale tu nie widze sensu bo mozna szybko i czysto skonczyc walke(polskie ulice nie sa nienajczystsze) 2.Wymyslilem jak moze stracic rownowage.Np atakujesz typa, gosc sie coch i potyka, ale nie wywala to wtedy a)najprawdopodobniej opusci [...]
po pierwsze .. staz poznizej 2 lat .... wiec zapraszam wyzej dla poczatkujacych ... ale ze juz tu jestes sproboje ci pomoc. Rozpiętki na maszynkie 12/10/10/10/daj na koniec 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/10/8/8/ zrob 12/10/8/6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/10/8/8 jak wyzej Prenoszenie sztangielki w leżeniu 12/10/10/10 zrob [...]
no jeździlam na rowerze, robilam brzuszki wieczorem a co do diety, to sniadanie przewaznie wygladalo kakao, bułka z warzywami itp, na obiad platki z mlekiem a kolacjii wcale, no i pilam duzo wody, no a efekty byly ale naprawde male, mam zamiar sie zapisac teraz na aerobik ale to bym miala 2 razy w tygodniu a ponoc jak bym brala l-karnityne to [...]
Ja akurat uważam L-karnitynę za całkiem fajny suplement. Ale na razie daj spokój z suplementami, póki nie uporasz się z dwoma pierwszymi elementami (dieta, trening) to szkoda pieniędzy. Oprócz częstotliwości spożywania posiłków (5-6 małych) zwróć uwagę na to co jjesz. W opisie swojej diety wymieniłaś np. bułkę, która jest zdecydowanie niewłaściwa [...]
Tak jak napisali koledzy - przeczytaj posty o odzywianiu! Bez dobrej diety chocbys nie wiem jak ciezko trenowal NIC nie zrobisz! A ze wazysz tyle co ja to napisze Ci w skrocie: Twoje wyjsciowe zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 2600 Kcal (36 x 73kg - obliczone wg Bryan'a Hycock'a tworcy HST) Bialko 160g (2,2g/1kg) Spozywaj 5 posilkow [...]
Pit, wyślij mi adres jeszcze raz. Mam zapisany W DOMU, a sms od Ciebie skasowałem niechcący użyczając telefonu koleżance Niwix szmato, dostałem esa, nie odpisałem, bo mam 10 zł na cały ***any miesiąc Ale jak tylko będę miał neta to się zajmę tą sprawą, bo teraz praktycznie nie mam jak
Wojna powoduje wiecej ? -Wonjen- I tak w kolko nigdy sie tego nie nauczymy ?
